Després d’una sessió d’activitat física, és normal sentir benestar i satisfacció, però per desgràcia també hi han efectes posteriors i més dolorosos que poden arruïnar el nostre plaer de practicar esport: agulletes!

Les agulletes poden ser conseqüència d’una falta d’estirament abans o després de l’activitat física, independentment de la seva intensitat. Són un senyal que hem fet un esforç més intens que l’habitual o moviments als quals no estan acostumats els nostres músculs. Aquestes condicions creen micro-lesions en els nostres músculs, i la inflamació resultant provoca el dolor de les agulletes.

Fins i tot si només duren uns pocs dies, i si la paciència és suficient per veure-les desaparèixer, us donem alguns consells naturals per suportar-les millor.

* Hidratar-se i menjar bé

Per tal que els músculs es recuperin adequadament de les micro-lesions que causen dolor, és important beure prou aigua durant tot el dia. Consumir aliments rics en potassi també pot ser beneficiós (com ara plàtans o fruits secs)

* L’àrnica

Que sigui en pomada per aplicar directament al múscul adolorit o en forma de grànuls homeopàtics, sabem que l’àrnica pot ser útil tant per prevenir les agulletes com per alleujar-les.

* Mantenir-se actiu

Si les molèsties no són massa intenses i encara us permeten moure, manteniu-vos actiu i practiqueu una activitat poc intensa per relaxar els vostres músculs. Nedar, caminar o anar en bicicleta són, en aquest cas, els esports preferits. Però sobretot, no oblideu que si el dolor no ho permet, és millor descansar!

* Utilitzar calor per relaxar el múscul

En forma de dutxa, bany o sauna, la calor pot ajudar a alleujar el dolor, relaxant el múscul. Aprofiteu el bany o la dutxa per fer massatge suau als músculs dolorosos, i favorejar la circulació sanguínia.

I, per descomptat, si el dolor no disminueix després d’uns dies, és important consultar un metge per assegurar-se que no és alguna cosa més greu, com ara una ruptura muscular.