Les classes de BodyART, entrenament creat pel gimnasta i terapeuta neo-yorkino Robert Steinbacher, combinen moltes postures  i tècniques respiratòries clàssiques per aconseguir sinergies entre l’entrenament físic i la relaxació mental. Es una barreja de Ioga, stretching i Pilates.

Es tracta d’una nova manera d’alleujar tensions i estrès, unint cos i ment. L’objectiu principal del BodyArt és assegurar el correcte funcionament de tot el cos, ja que no se centra en un sol múscul aïllat sinó que tots els exercicis impliquen treballar diversos músculs al mateix temps. Moltes postures es basen en l’equilibri pel qual s’aconsegueix que les persones fixin la seva atenció en el seu propi cos i no es distreguin amb l’entorn. Això aconsegueix augmentar el nivell d’oxigen en el cervell i en la musculatura, que ajuden a relaxar el cos durant l’entrenament.

Una clase de BodyArt s’inicia amb un treball de respiració i comença sol·licitant l’esquena i els malucs amb un treball muscular real. La mobilització de la columna vertebral ajuda a millorar el to i pot ser molt útil per a persones amb problemes d’esquena. 

La classe continua amb un entrenament d’escalfament del cos sencer amb exercicis més intensos. Pot ser estimulant a nivell cardio però sense arribar a fases d’alta intensitat. La classe acaba amb exercicis d’estimulació dels abdominals i de relaxació.

Amb diverses classes s’aconsegueixen beneficis com:

  • Allargar la musculatura.
  • Modelar la figura.
  • Canviar la manera de moure’ns.
  • Eliminar barreres físiques i mentals.
  • Millorar la respiració.
  • Coordinació entre tots dos hemisferis del cervell.
  • Augmentar la concentració.
  • Contrarestar tensions musculars negatives.

Aquesta nova tendència de relaxació durant l’entrenament es basa en el principi del Yin i Yang, ja que cada exercici està interconnectat i cada postura comença en un punt inicial i torna al mateix punt en finalitzar l’activitat. L’entrenament es basa en inspiració-espiració, força-relaxació. Les classes varien i en funció del nivell de participants i de la intensitat de treball, una seqüència d’exercicis pot variar o repetir-se.

Anima’t a practicar aquesta nova disciplina amb la qual t’ompliràs d’energia i alliberaràs de les barreres físiques i mentals!